przed treningiem

[...] 18, 16 4. prostowanie sztangielką 14x 7kg, 12x 9kg, 10x 9kg Komentarz: Dzisiaj na treningu nie miałem wody, myślałem, że uschnę co było dla mnie wielkim zdziwieniem, gdyż przed testem przeważnie nie piłem nic podczas treningu i dało się ćwiczyć, a dzisiaj pierwszy raz na cyklu nie miałem wody i kaplica Plecy: są moją piętą achillesową, [...]

[...] Teraz biorę je również w celu w jakim są stworzone. ;)Planuję teraz jeść tak: śniadanie: jajka (omlet jajecznica itp) na oliwie, do tego jakiś owoc i otręby posiłek przed treningiem: ryba lub kurczak bez skóry, ryż brązowy lub ciemny makaron lub kasza po treningu: j.w. ale z białym ryżem albo kanapka z kromki chleba z wędliną kolacja: [...]

[...] zostaje uzyskana w wyniku redukcji tkanki mięśniowej i że organizm sportowca uzupełnia niedobory poprzez redukcję własnych białek. Kulturyści powinni przyjmować BCAA's przed i bezpośrednio po wysiłku, tak aby przeciwdziałać redukcji tkanki mięśniowej. Sportowcy uprawiający dyscypliny wytrzymałościowe powinni przyjmować aminokwasy [...]

Jakby mi żadna kawa nie smakowała to napewno bym jej nie pił . A tak to pije raz w tygodniu :-) Pije prawie codziennie na godzinę przed treningiem. Kawa ma jeszcze jedną ważną właściwość - pozwala "przeczyścić" jelita - znaczy po wypiciu do klopa lecę;) Przed treningiem nóg ma to niebagatelne znaczenie.

[...] - hantelek podparcie o kolano 10/5 5,5kg jeden uginanie ramion podchwytem gryf lamany 10/5 22kg wyciuskanie francuskie 10/5 16.5 kg wyciskanie hantla zaa glowy 10/5 2.50kg to byl caly moj dzisiejszy trening o 16 jade na trening pilki noznej..:) teraz gotuje sobie kasze gryczana mmm pyach a przed treningiem zjadlem 100g ryzu bialego oczywiscie..:D

to jest ciężko zrobić, bo każy inaczej reaguje na różne środki.. Więc słaby pomysł i dużo roboty która nie zostanie doceniona w żaden sposób, dochodzi kolejny aspekt, dawkowania termo po posiłku przed treningiem i przed treningiem ale bez posiłku przez ostatnie conajmniej 2,3h.. Już działanie supla będzie inne

[...] pierwsza tabletke, Pobudzenie nawet nawet, jezeli chodzi o cieplo to bywały uderzenia gorąca ale jakos tego bardziej nie odczulem. Jeszcze przez 2 dni bede bral po 1 tabletce przed treningiem, pozniej wrzuce 2 tabletki przed treningiem. http://s30.postimg.org/8ja0kc5m9/2014_01_01_15_38_20.jpg Zmieniony przez - AO11 w dniu 2014-01-02 22:58:00

[...] się zastanawiałam nad nią jakieś czas temu To ja tez sie wypowiem na ten temat ;-) bralam i dzialala na mnie super :-) przy bardzo niewielkiej zmianie w diecie waga szla w dol bez problemu ;-) Samopoczucie bylo dobre, raczej oprocz wagi nie zauwazalam zadnego innego dzialania. Bralam na czczo, ok 30 min przed sniadaniem i potem przed treningiem.

[...] kolejny trening. Menu :D I posiłek - białko + łyżka masła orzechowego, II i III - kanapka z serem i pomidorem + jogurt naturalny IV - fasolka po bretońsku + kasza gryczana (przed treningiem) V - jajecznica z 3 jaj plus 2 kanapki z pomidorem i mozarellą. Suple: przed i po treningu BCAA, przed treningiem vitamin multiple sport firmy Olimp + 2x [...]

suple moge ci rozpisac,te mocniejsze specyfyki niestety nie aminki przed treningiem tak z 10kaps +jack3d/napalm po treningu carbo i 5g mono(carbo mozesz dac rownie dobrzez przed treningiem,zrob jak wolisz,ja lubie po bo z pelnym zoladkiem zle mi sie cwiczy) dnt 5g mono jakc3d ma malo kreatyny wiec do jego porcji dodaj 3-4g;)

--- rano naczczo kreatyna5gr. + 20gr.dextroza +1gr. HMB (ok 30 minut przed posiłkiem) - KREATYNA OK DEXTROZY MOŻESZ UŻYWAĆ DO 50 GRAM, JAK CI SIĘ SKOŃCZY TO ZASTĄP JĄ GLUKOZĄ, BO JEST DUYŻO TAŃSZA I TAK SAMO DZIAŁA --- między 1 a 2 posiłkiem serwatka A ILE TEJ SERWATKI I JAKI JEST ODSTĘP MIĘDZY POSIŁKAMI I O JAKIEJ PORZE DNIA (CHODZI O GODZINY) [...]

Jak ja stosowałem to brałem 1 kaps po przebudzeniu 1 przed treningiem 1 po treningu i 1 przed spaniem a jak w dni nie treningowe to 2 po przebudzeniu i 2 przed snem

[...] ryzu, musli itp i banana to wszystko sa weglowodany tak czy siak, z kasy przeznaczonej na banany kup twarog Jak zwykle zwieksz ilosc twarogu do tych minimum 50g 4 Posiłek przed treningiem - różne warianty 16:00 Wywal warzywa mozesz zjesc je w innych posilkach ale nie w okolo treningowych Ogolnie jeden z najlepszych posilkow widze :) 5 Posiłek [...]

[...] gram jabłko 150 gram lub banan Kompozycja 2 (poza dniami szkolnymi) mleko 250 gram musli 150 gram twarog 200 gram jabłko 150 gram lub banan -------------------- 4 Posiłek przed treningiem - rózne warianty, 16:00 Kompozycja 1 ryż biały 100 gram / ewentualnie zastąpić ryżem pierś z kurczaka 100 gram groszek z marchewką 100gram +/- jakiś sok [...]

[...] 2 (poza dniami szkolnymi) mleko 250 gram musli 150 gram twarog 200 gram jabłko 150 gram lub banan owsiane,dorzuc orzechy/siemie lniane -------------------- 4 Posiłek przed treningiem - rózne warianty, 16:00 Kompozycja 1 ryż biały 100 gram / ewentualnie zastąpić ryżem pierś z kurczaka 100 gram groszek z marchewką 100gram +/- jakiś sok sok [...]

bcaa przed treningiem i po 1g bcaa na 10kg wagi własnej cm3 DT 4cap rano i 4po treningu, DNT 4cap rano aakg zacznij od 5 cap przed treningiem jak słabo bedzie pompować to zwiększ dawkę Life energgy daj przed treningiem tak możesz stosować je razem

bcaa swietnie chronia miesnie przed katabolizmem treningowym i nocnym...dlatego wg mnie ich spozywnaie powinno sie odbywac przed treningiem w ilosci 1g bcaa/10kg mc...i jak Cie stac -> tyle samo na noc czyli w treningowe wychodzi 2 razy dziennie (przed tren. i na noc) ..a w nietreningowe 1 raz (na noc) wersja ekonomiczna to tylko w dni [...]

Rano naczczo przed aerobami - 2 Thermo speedy + 2 Tussi popołudniu - przed treningiem - 2 Thermo speedy + 2 Tussi w tedy 1 paka na miesiąc starczy ale będe obserwował Dobre efekty były przy takim stosowaniu ?

[...] strasznie mi zależy abym wreszcie dobrze wyglądał... około 10-15 Listopada zrobie podsumowanie, nie zwiększam dawek jade cały czas tak: 1caps Thermal Pro popite kawą 40 min przed Bieganiem... (z Hiit`u zrezygnowałem ponieważ nie dawałem rady, wole normalne aeroby 50 min biegów) następnie 1caps około 16.00 przed treningiem siłowym. Nadgarstek [...]

[...] że coś zeżrę w mieście. W Almie można kupić trzy łyżki smalcu, plaster salcesonu i coś na osłodę. Okazało się, że tematy lubelskie wkręciły mnie na twardo do 19:30. Godzinę przed treningiem jeść? Bez sensu. Zresztą głodu nie czułem. Na treningu pełne kopytko. Jak tak biegaliśmy wokół sali, to jakoś tak lekko i rześko było. A potem TGU 28, 32, 40 [...]